พฤติกรรมผิดๆ 5 ประการ ที่คุณอาจเคยทำตอนลดน้ำหนัก

Share Button

การลดน้ำหนักนั้น เป็นเรื่องของใจ ที่จะต้องมุ่งมั่นเพื่อฝึกวินัยให้ตนเองใหม่ ทั้งในการเลือกรับประทานอาหาร และกิจกรรมต่างๆ ในการดำเนินชีวิต เพื่อปรับสมดุลให้ร่างกายได้กลับมาอยู่ในจุดที่ควรจะเป็น ดังนั้น การลดน้ำหนักจึงเป็นเรื่องของการดูแลตนเองครบทุกด้าน ไม่ใช่เพียงการควบคุมอาหารเท่านั้น

แต่หลายคนยังมีความเข้าใจผิด หรือปฏิบัติในสิ่งที่ไม่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก หลายครั้งจึงไม่สามารถลดได้ หรือลดได้ แต่ก็กลับมาอ้วนอีกเร็วมาก ที่แย่ไปกว่านั้นคืออาจจะเสียสุขภาพได้ ซึ่ง 5 พฤติกรรมผิดๆ ที่คุณอาจเคยทำในช่วงลดน้ำหนักมีดังนี้
ทานอาหารได้แค่บางชนิดเท่านั้น

เชื่อว่าเวลาที่คุณต้องการควบคุมน้ำหนัก นอกจากคุณจะทานน้อยลงมากแล้ว ยังเลือกทานอาหารแค่บางอย่างซึ่งคุณมั่นใจว่าทานแล้วไม่อ้วน ซึ่งการทำเช่นนั้น ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้ คุณจึงควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่เปลี่ยนมาทานอาหารที่มีประโยชน์ และแต่ละหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมแทน

ใช้ยาถ่ายในการลดน้ำหนัก
คุณคงคิดว่าการนำสิ่งต่างๆ ออกจากร่างกายจะทำให้คุณผอมลงได้ คุณจึงทานยาถ่าย ยาระบาย รวมถึงดีท็อกซ์บ่อยๆ ซึ่งเป็นความคิดที่ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเลย เพราะร่างกายมีกลไกการทำงานขับของเสีย และสารพิษอยู่แล้ว การที่คุณทานยาถ่ายบ่อยๆ ทำให้ร่างกายไม่ยอมถ่ายเองอีกด้วย และไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลงเลยนะ

ทานยาลดความอ้วน
ยาลดความอ้วนเป็นโทษต่อร่างกาย ทำให้ไตทำงานหนัก มีฤทธิ์กดประสาท ใจเต้นแรง รู้สึกกระสับกระส่าย และเกิดอาการหัวใจวายได้ แม้จะทำให้คุณน้ำหนักลงได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็เกิดอาการโยโย่ได้ ดังนั้น อย่าเสี่ยงกับของที่ให้โทษต่อร่างกายเลยดีกว่าค่ะ หากจะเลือกใช้ตัวช่วย ควรเลือกเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก เช่น praya ที่มีความปลอดภัย ไม่ใช่ยา และไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย

อดอาหาร
คุณคงรู้สึกว่าที่คุณอ้วนเพราะสะสมไขมันไว้มาก และทางที่จะทำให้มันน้อยลงได้อีก ก็คือ ไม่เพิ่มอะไรเข้าไป หรือเพิ่มให้น้อยที่สุด คุณจึงเลือกการอดอาหาร ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด การลดน้ำหนักอย่างถูกต้องคุณควรทานให้ครบสามมื้อ โดยควบคุมปริมาณและแคลอรี่แทน ที่สำคัญทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การอดอาหารทำให้อ่อนเพลีย และร่างกายโหยอยู่ตลอดเวลา และเมื่อคุณเลิกอดอาหาร คุณก็จะเกิดโยโย่แน่นอน

ห้ามออกกำลังกาย
ในขณะที่คุณลดน้ำหนัก หรือควบคุมปริมาณอาหารอยู่นั้น ร่างกายจะอ่อนเพลียได้ง่าย คุณเลยคิดว่ายิ่งถ้าออกกำลังกายอีก จะยิ่งทำให้คุณหิวได้ง่ายอย่างแน่นอน ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด เมื่อคุณควบคุมปริมาณอาหาร คุณก็สามารถออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดิน หรือกีฬาที่ไม่เคลื่อนไหวมากได้ เพราะการสร้างกล้ามเนื้อเป็นการลดน้ำหนักอย่างหนึ่ง คุณจึงไม่ควรละเลยการออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด

ถ้าคุณกำลังทำพฤติกรรมเหล่านี้ ควรเลิก และหันมาดำเนินชีวิตอย่างถูกต้อง ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีจะดีที่สุดนะคะ เพราะคุณจะสามารถมีหุ่นดีได้อย่างยาวนาน และมีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดีขึ้นได้