ลดความอ้วนอย่างไร ให้เร่งด่วนใน 1 สัปดาห์

Share Button

ลดความอ้วน
โดยทั่วไปแล้ว การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพราะร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวอย่างมีประสิทธิภาพ และไม่เสียสุขภาพจนเกินไป แต่ในบางครั้ง เราก็ต้องการการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน วันนี้เราเลยมีสูตรการลดน้ำหนักใน 1 สัปดาห์มาฝากค่ะ

การลดน้ำหนัก เราจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ก็ยังต้องควบคุมอาหารด้วย สูตร ลดความอ้วน เร่งด่วนใน 1 สัปดาห์ ประกอบไปด้วยเมนูในแต่ละวันดังนี้

วันที่ 1 ผลไม้สด
ในวันแรก ควรเริ่มจากการปรับสภาพร่างกายด้วยผลไม้สดที่อุดมสมบูรณ์ แต่ให้ยกเว้นกล้วย แล้วเน้นไปกินผลไม้ประเภทแตงโม และแคนตาลูป พร้อมกับดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว โดยไม่กินอาหารประเภทอื่นๆ นอกจากผักดิบ หรือผักต้ม

วันที่ 2 ผัก
วันนี้คุณสามารถที่จะทานอาหารประเภทผักได้อย่างเต็มอิ่ม เช่น ถั่ว แครอท แตงกวา ผักกาดหอม กะหล่ำปลี ผักกาด เป็นต้น และต้องเป็นผักที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการปรุงผ่านน้ำมัน ที่สำคัญ อย่าลืมดื่มน้ำอย่างพอพียงด้วย

วันที่ 3 ผักและผลไม้
เริ่มต้นด้วยการทานผลไม้เป็นอาหารเช้า ผักในมื้อเที่ยง ผลไม้ในมื้อเย็น และผักผลไม้ในมื้อดึกอีกครั้ง โดยยกเว้นกล้วย และมัน

วันที่ 4 กล้วยและนม
ในวันนี้คุณสามารถกินกล้วย 8-10 ลูก และนมอีก 3 แก้ว สำหรับเป็นอาหารตลอดทั้งวัน ซึ่งในวันนี้อาจจะทำให้คุณรู้สึกหิวบ้าง แต่ถ้าหากจัดสรรดีๆ ด้วยอาหารปริมาณเท่านี้ก็สามารถที่จะช่วยทำให้คุณอยู่ได้ตลอดทั้งวัน

วันที่ 5 มะเขือเทศ
คุณสามารถกินข้าวได้ 1 จาน ในมื้อกลางวัน และมะเขือเทศประมาณ 7-8 ผล ในวันนี้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะผลิตกรดยูริกเป็นจำนวนมาก จึงควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณมากขึ้นคือประมาณ 12-15 แก้ว

วันที่ 6
ในมื้อกลางวันคุณสามารถกินข้าวได้หนึ่งจาน แต่ในมื้อที่เหลือของวัน คุณต้องกินผักเป็นหลักเช่นเดิม และอย่าลืมการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

วันที่ 7 ผลไม้และน้ำผัก
ในวันนี้คุณสามารถกินข้าว ผัก และน้ำผลไม้ได้ เพื่อช่วยในการลบล้างขับสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย

สูตรลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนใน 1 สัปดาห์นี้ ช่วยให้คุณสามารถลดได้ 5-8 กิโลกรัมเลยทีเดียว แต่อย่างไรก็ตาม ควรใช้ในกรณีที่มีความจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนเท่านั้น เพราะอาจจะหนักเกินไปสำหรับผู้ที่ต้องใช้พลังงานมาก หรือยังไม่สามารถจะมีความอดทนพอในการกินตามสูตรนี้ได้